Построй своё тело с любовью

Да! Программа подойдёт даже тем, кто давно не тренировался и только начинает свой путь к красивой фигуре. Нагрузка распределена по уровням, поэтому можно постепенно осваивать упражнения и переходить к более сложным тренировкам.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, особенно с коленными суставами, спиной или другие ограничения, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Результат зависит от вашего исходного веса, количества жировой ткани, питания, активности и индивидуальных особенностей организма.

Чем больше исходный вес, тем заметнее иногда бывает снижение массы тела в начале. Потеря 10–15 кг за два месяца возможна не для всех и не должна восприниматься как гарантированный результат. Главное — двигаться к своей цели постепенно и безопасно.

Марафон на 21 день — это возможность начать тренироваться, наладить питание и сделать первые шаги к изменению фигуры. В программе 18 жиросжигающих тренировок, готовое меню на 3 недели и дополнительные комплексы для снятия напряжения в теле.

Курс на 63 дня — более продолжительная программа для комплексной работы над фигурой. В неё входят 27 жиросжигающих и 10 восстановительных тренировок, практики для мышц живота, массажные техники и готовое меню на 6 недель.

В обоих форматах доступны приложение, инструменты для работы с КБЖУ и база из более чем 100 рецептов.

В среднем около 30–40 минут на занятие. Первые тренировки могут занимать больше времени, поскольку включают подробный разбор техники упражнений.

В программе предусмотрены разминка и заминка. Ты сможешь встроить занятия в свой график и тренироваться дома в удобное время.

Специальный зал не нужен — заниматься можно дома.

На начальном уровне можно выполнять упражнения без дополнительного оборудования. На следующем уровне пригодятся гантели или утяжелители. Если их нет, в некоторых упражнениях можно использовать бутылки с водой.

Нет! В программе уже предусмотрено готовое питание с завтраками, обедами и ужинами. Ты выбираешь подходящую калорийность — 1 400, 1 700 или 2 000 ккал — и следуешь меню.

Если хочешь самостоятельно контролировать питание, в приложении есть сканер КБЖУ по фото и база из более чем 100 рецептов. Можно сохранять блюда и пользоваться ими повторно.

Ты сама выбираешь удобный формат: следовать готовому меню или дополнительно отслеживать калории.

Всё доступно в личном кабинете — устанавливать отдельное приложение из магазина не нужно.

Ты сможешь пользоваться сканером КБЖУ по фото, ИИ-поваром, базой рецептов и ежедневным планом. Сайт можно добавить на главный экран телефона — тогда он будет открываться как обычное приложение. Также предусмотрены push-уведомления.

Доступ открывается сразу после покупки.

После оплаты тебя перенаправит в приложение. Если этого не произошло, зайди на сайт повторно и зарегистрируйся, используя ту же электронную почту, которую указывала при оплате. Затем создай собственный пароль и войди в личный кабинет.

Не переживай! Если возникли сложности с доступом, регистрацией или работой приложения, напиши в службу заботы. Команда поможет разобраться с вопросом.

Сроки доступа зависят от выбранного тарифа.

• Марафон на 21 день: доступ к программе закрывается после завершения курса, а доступ к плану питания — через неделю.
• Курс на 63 дня: доступ к программе закрывается после завершения курса, а доступ к плану питания — через неделю.
• Курс PRO на 63 дня: предусмотрено дополнительное продление доступа ещё на 2 месяца.

Выбирай подходящий формат и заранее ознакомься со сроками доступа, чтобы спланировать прохождение программы.